Gesundheit/Prävention
Die gesundheitliche Relevanz des Nordic Walking ist mittlerweile in vielen Studien untersucht und belegt worden. Folgende Vorteile des Nordic Walking beeinflussen positiv unsere Gesundheit
- Höchster Kalorienverbrauch bei gleicher Anstrengung gegenüber anderen Bewegungsmethoden.
- Effektive Sauerstoffaufnahme durch aufrechte Haltung und aktiver Unterstützung der Atemhilfsmuskulatur.
- Stärkung des Herzkreislaufsystems durch moderate Bewegung.Ausdauer und Leistungsfähigkeit werden gesteigert ohne sich zu verausgaben.
- Ökonomisierung der Herzarbeit durch sehr gut regulierbare Intensität des Trainings. Stressabbau durch rhythmisches Gehen.
- Entlastung der Gelenke durch den Einsatz der Stöcke und aktives abrollen der Füße um bis zu 30% gegenüber normalem Walken.
- Lösen von Verspannungen im Schulter-Nackenbereich durch lockere, schwingende Bewegungen der Stöcke.
- Stärkung von 90% der Muskulatur durch aktiven Einsatz aller Gliedmaßen zur Fortbewegung.
- Beseitigung von Rückenschmerzen durch Stärkung der Muskulatur und permanente Massage der Wirbelsäule die aus der Rotationsbewegung des Oberkörpers resultiert.
Wenn man bedenkt, welche Vorteile Nordic Walking bei korrekter Ausführung der Technik bietet, braucht man nicht lange zu überlegen, ob es Sinn macht damit anzufangen, obgleich man gewiss Leiden schon besitzt oder präventiv dagegen steuern möchte.
Der gesundheitliche Aspekt ist einer der wichtigsten Beweggründe es auszuprobieren.
